一、优先尝试快速恢复操作（临时解决）

重新插拔耳机拔下耳机后，等待 5-10 秒再重新插入，确保插头完全插入接口（部分耳机可能需要稍用力顶紧），插入时留意是否有 “咔哒” 反馈或系统弹出的音频设备提示。重启 Mac若重新插拔无效，直接重启电脑（点击屏幕左上角苹果图标→“重启”），多数临时系统识别故障会通过重启解决（你之前的经历也验证了这一点）。二、若重启后仍频繁出现，检查系统设置与音频核心

手动指定音频输出设备点击屏幕右上角菜单栏的 “声音” 图标（喇叭形状），查看下拉菜单中是否有 “耳机” 选项，若有直接选择；若菜单栏无声音图标，打开 “系统设置”（苹果图标→“系统设置”）→点击 “声音”→进入 “输出” 选项卡，查看列表中是否有 “耳机” 或 “外置耳机”，若显示则选中并调整音量（若显示灰色，可能是接触不良，重新插拔后再试）。重置音频核心（解决驱动临时故障）打开 “聚焦搜索”（按下键盘 Command + 空格），输入 “终端” 并打开；在终端中输入命令：sudo killall coreaudiod（注意空格和拼写），按回车键；提示输入密码时，输入你的 Mac 开机密码（输入时密码不显示，输完直接回车），执行后音频核心会重启，再插入耳机查看是否识别。三、排查硬件与接口问题

检查耳机和接口是否正常用该耳机连接其他设备（如手机、Windows 电脑），确认耳机本身能发声（排除耳机故障）；检查 Mac 的耳机接口是否有灰尘、异物（可用软毛刷轻轻清理，避免用金属工具），若接口有损坏（如松动、变形），需联系苹果官方维修。测试其他耳机换一副已知正常的耳机插入 Mac，若能识别并显示 “耳机” 选项，则说明原耳机可能存在兼容性或接触问题；若仍无法识别，可能是 Mac 接口或内部硬件临时故障。四、长期解决：更新系统与修复系统文件

更新 macOS 到最新版本打开 “系统设置”→点击 “通用”→“软件更新”，若有新版本，点击 “更新现在”（更新会修复系统底层的设备识别漏洞）。修复磁盘权限（针对文件错误）关闭 Mac 后，长按电源键直到屏幕显示 “加载选项”，选择 “选项” 并点击 “继续”；进入恢复模式后，选择 “磁盘工具”→选中你的系统磁盘（通常是 “Macintosh HD”）→点击 “急救”，完成后重启电脑。

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