灵活就业。部分35岁+设计从业者为了生计选择体力劳动工作，比如送外卖、送快递、开网约车等。网上曾热传“月薪四万的设计师辞职去送外卖”，虽然类似案例并非主流，但设计师转做骑手、司机的现象客观存在。
据我了解，35岁上下离开设计一线的人很多。从行业报告来看，35岁以上的互联网从业者再就业难度很高，比如猎聘网有数据显示，35岁以上互联网从业者的再就业率不足40%。这意味着超过一半的人可能不得不彻底转行甚至暂时失业。
3.仍在职场工作的设计师的日常生活状态如何？
继续留在职场的35+设计师，其工作状态和生活节奏同年轻时也在尝试改变。首先，加班熬夜的情况相对减少，许多资深设计师会有意选择更稳健的工作方式。比如，我身边就有大厂设计师选择去找小公司，追求工作生活平衡。我有前同事就是这样，找了一个线上的远程工作，工资涨了，时间还多了，说明好工作还是有的（羡慕他）。
不过，“不加班”的理想并非人人都能实现。大多数35岁设计师依然感受到巨大的职场压力。全国总工会的一项调查显示，在35–39岁年龄组的职工中，94.8%的人感觉有压力，70.7%担心自身技能过时，54.1%甚至担心失业，这些比例在各年龄段中都是最高的。意思就是说，即使工作还算稳定，35岁上下的设计师每天仍然如履薄冰，很焦虑。
在工作内容上，资深设计师的日常往往偏重于协调和规划。很多人在公司里带领团队，日常需要评审下属的设计稿、与产品经理和开发沟通需求，而不再是自己从零开始画图。这类管理岗位虽然不必每天埋头画界面，但压力更大。另一方面，那些没当管理但已经成为设计专家的设计师，日常会承担更复杂或关键的设计任务，比如包括设计体系制定等。
家庭生活与工作的平衡也是35+设计师日常状态的重要方面。这个年龄段不少人上有老下有小，家庭责任加重。有些公司也体谅资深员工的这一需求，尽量安排他们在正常工作时间完成任务；但也有个别情况，公司管理不当导致家庭和工作冲突。比如一位脉脉用户分享，她身边一位资深UI设计师因为是宝妈，却被领导以长期出差外派的方式变相逼迫离职，只因为领导“想换些年轻小伙子”。
由此可见，35岁设计师的日常状态很大程度上取决于公司文化和自身定位：有的人可以相对从容地兼顾家庭与职业，有的人则不得不在职场中被迫做出艰难选择。
4. 一二三线城市的设计师们分别面临怎样的生存状况？
据统计，北京、上海、广州、杭州、深圳五大城市聚集了全国近50%的设计从业者。一线城市的用人需求更偏好年轻人，导致这里设计师群体呈现明显的低龄化：以广州为例，2025年UI设计师中35岁以上仅占7.2%，而24岁以下的新人却占到了38.2%。在职的中年设计师要么是凤毛麟角的专家型人才，要么已经升至管理层，否则很可能在优胜劣汰中被淘汰出局。
在新一线和二线城市，情况相对缓和一些。一组数据显示，像福州等二线城市的设计师年龄分布中，35岁以上占比约11.7%，显著高于一线城市。二线城市的企业对资深人才的年龄容忍度稍高一些，一些公司更看重经验和稳定性，愿意提供相对长久的平台。在二线城市的35岁设计师“生存难度”相对一线城市要低。有粉丝说，在二线城市找到设计相关的兼职或自由职业机会相对容易，不像一线城市竞争者那么猛。
三线及以下城市的互联网设计师数量更少，生存状况则因城而异。一般而言，小城市互联网产业不发达，专职的UI/UX岗位稀缺。因此很多35岁左右从大城市回流家乡的设计师，往往改以其他形式就业：比如在本地开设广告设计工作室，承接周边企业的设计外包；或者加入当地传统行业的企划部门，成为一名半设计半营销的综合型人才。有些小城市对于电商美工、视觉设计有一定需求，中年设计师如果愿意降薪，也可以在当地企业谋得一份美工/设计主管的工作。然而，小城市的平台天花板较低，工资也较一二线城市有明显差距——据统计，一线城市UI设计师平均月薪普遍在1万元以上，而二线城市约为8000元，三线以下城市则更低（约在5000~6000元区间）。
总得来说，城市越小，35岁坎”对设计师的影响越弱，但岗位机会少，工资也会降。
5. 男女设计师在职业发展与处境上有哪些不同？
在35岁这一关口，女设计师所面临的职业挑战往往更为复杂。从数量上看，女设计师随着年龄增长流失比例更高。有数据显示，UI/UX设计行业中女性从业者的占比会随着年龄段提升而明显下降。很多女性设计师在结婚生育阶段选择暂时或永久退出职场，这直接导致35岁以上仍活跃在一线的女性更为稀少。
职业发展方面，“结婚生子”几乎是横亘在女性设计师面前的一道坎。不少女性在30岁出头生育后，就很难再回到原有的发展轨道。像我身边就有不少女设计师在怀孕时退出职场，之后就再也没有回来过。她们中很多人成为了全职妈妈，同时利用零碎时间做一些副业，比如经营微商、淘宝店，或接一点私活设计单。然而，由于长期脱离行业一线，这些女性即便孩子稍大后想重返职场往往更难。
即使没有中断职业，女性在35岁前后的职场处境也往往比男性更加严峻。许多用人单位对育龄女性存在隐形歧视。在招聘过程中，61.2%的女性表示曾被询问婚育情况。企业担心女员工入职后不久会怀孕休产假，因而对30多岁的女性求职者格外挑剔。在互联网公司中，也有负责人直言，像“大龄未婚”的女性属于用人高风险人群，除非特别优秀，否则不予考虑。
不过，女性设计师也并非在竞争中全无优势。某些设计领域（如UI视觉、平面设计）年轻时女性从业者比例本就较高，她们积累了丰富经验后，如果能坚持留在行业内，往往专业功底扎实、沟通协调能力出色。这些资深女设计师有机会成为团队中不可或缺的“定海神针”。提前做好职业规划、不断提升不可替代的专业价值，是女性设计师突破年龄和性别困境的关键。
6.被动离职和主动裸辞的比例如何？
这几年，35岁设计师离职，绝大多数属于被动离职（被裁撤、优化），也有一部分是主动选择裸辞。精确的比例很难统计，但从各类报道和数据可以看出一些端倪。
一方面，互联网行业近两年频繁的裁员潮中，35岁以上员工往往首当其冲。2023-2024年，多家头部互联网企业都进行了大规模人员优化，字节跳动、腾讯、阿里等裁员比例均超20%，其中35岁以上员工成为重点优化对象。许多资深设计师是在这一波波裁员中被迫离开公司的。
另一方面，也有部分35岁左右的设计师选择主动裸辞，在感觉职业发展受阻或身心不堪重负时毅然离开。这类人往往有一定积蓄作为缓冲，或出于对现状强烈的不满而“宁愿先退出来再说”。这类主动离职者中，有的是为了换行业、换赛道做准备，提前抽身出来蓄力；也有的是出于家庭原因（照顾孩子老人）而暂别职场；还有的纯粹是职业倦怠，希望通过一段“空窗期”重新思考未来方向。
能够主动裸辞的人，往往是少数有底气或迫不得已的个体。当然，两者有时界限也没那么清晰——有的所谓主动离职，其实是公司不断施压造成的“被动”结果；反之，有的人表面被裁，内心其实早已想离开另谋出路。根据脉脉上的讨论，大多数中年设计师还是倾向于“骑驴找马”，在没有下家时不轻易裸辞。
7.离开职场后的收入与原有工作收入相比有何变化？
35岁后离开职场的设计师，收入水平往往会出现明显下降，尤其是转向与互联网无关的工作时。这一点我朋友圈里有很多设计师都是如此。
首先， 选择从事体力或服务类工作的前设计师，收入与原来工资相比有大幅缩水。网上看到过一个例子，37岁的前设计师小杨，他在深圳打拼12年后失业返乡，曾经月薪两万被称为“杨总”，失业8个月跑了3个月外卖。据其自述， 当骑手每月只能赚约4000元左右，勉强维持温饱，还远不及此前月薪的四分之一。原本拿着互联网行业中上水平薪资的设计师，一旦转行送外卖、开车等工作，收入会跌入社会平均甚至以下。
即便是转到一些看似体面但新人起步的职业， 收入也往往不及从前。比如我粉丝里不少设计师转行做 保险经纪人、房产中介等，这些工作的收入主要靠提成，刚起步时客户积累少，实际月收入可能不足此前工资的一半。再比如进入教育培训领域当讲师，如果没有成为头部网红老师，普通培训讲师的薪资也比较有限，一开始可能只有几千元一个月，加上兼职单子也未必赶得上原本公司发的月薪。
当然，也有一些转型得当的案例实现了收入持平甚至增长。例如，我认识的设计师里有个转行做AI相关的自媒体创业，然后给一些公司做AI培训，赚到了比之前工作更多。但这毕竟是少数。更多离开大厂的35+从业者选择的是“小富即安”的路径：降低收入预期，以换取更稳定或自主的生活。
其实，有不少尤其是大厂设计师是靠着离职时的N+1赔偿和积蓄续命的。然而补偿金终究会花完，每月固定开销（房贷车贷等）反而让存款迅速缩水。所以，大多数人不得不尽快寻找新的收入来源。在重新就业困难的情况下，一些人退而求其次，哪怕收入降级也先谋得一份工作“有钱进账”再说。
短期收入减少已成常态，不过长期来看也不尽然都是消极。我觉得从设计师的职业天花板来看，早点开始新的行业不算是坏事，在变化中突破，才有新的机会，不然真的就是一眼到头。有时候就是想突破自己，但缺乏勇气，倒不如被人推一把来的有用。
8.35岁设计师在大公司与小公司的职场命运有何不同？
在大厂，35岁如果没有晋升至较高级别，继续担任基层岗位会面临被淘汰的风险。我记得在腾讯的时候，会有一个职级平均时间，如果超过平均晋级时间，系统就会提醒你了。看到那个平均时间，还是会蛮让人焦虑的。一些知名互联网企业内部事实上设有年龄上限，例如曾有互联网金融公司明确表示普通开发不超30岁、架构师不超35岁。设计岗位虽然不像程序员有明确年龄线，但氛围相似——大厂更青睐年轻设计师，新陈代谢快。因此，大厂的设计师在35岁前若未进入管理序列，可能就会遇到职位瓶颈，甚至被纳入优化名单。
但是，那些成功站稳大厂的35+设计师，往往职业生涯相对稳定甚至前景光明。据脉脉的数据分析，来自万人规模大厂、有多年经验的35岁以上职场人中，73.33%仍然留在万人以上的大型企业，只有15.20%流向中型企业，8.34%选择去了500人以下的小公司。这说明绝大部分“大厂老人”还是倾向并有能力继续留在大平台。他们中的很多人已经升任设计总监、体验负责人等职位，成为公司不可或缺的中坚力量。例如，在腾讯、阿里等公司，确实存在少数40岁左右的设计“大牛”，领导着重要项目。这些人在大厂内不仅不用担心被裁，反而可能享受公司给予的优厚待遇和职业荣誉。当然，这是金字塔顶端的少数，能达到此境界需要个人能力和机遇兼备。
相比之下，小公司对35岁设计师则呈现出另一番景象。一方面，小公司往往受制于薪资和发展空间，很难吸引大龄高薪的设计人才。脉脉数据中仅有不到9%的大厂出身35+人员去了500人以下企业。这些选择去小公司的资深设计师，多半是以合伙人或核心高管的身份加入，而非普通设计师身份。在互联网行业，35岁的设计师去了一家初创公司，往往负责整个设计团队的搭建和把控，相当于“一人顶N人”的角色。这种情况下，职位头衔可能很高（设计副总裁、首席设计官等），但实际薪酬未必有大厂那么丰厚，更多是用股权和前景来吸引人。
另一方面，对于未曾有大厂经历、本就在中小企业工作的35岁设计师而言，其职业命运又取决于公司本身的状况。许多小公司对员工年龄并不做硬性限制，只要你愿意干、能干出业绩，哪怕40岁照样留用。这类公司里，35+设计师如果业绩稳定，可能一直做下去直到更年长。但小公司的抗风险能力较弱，一旦公司效益不好首先缩减的就是人力成本。这说明小公司并非避风港，中年设计师在小公司里如果碰上裁员倒闭，其处境甚至比大厂裁员更惨，因为小地方再就业渠道更少。
所以，对35岁的设计师来说，在大厂如果已经拥有一席之地，继续深耕或可获得稳定的发展；但如果在大厂边缘徘徊，不如及早规划出路。选择小公司创业或合作，成功则分享高回报，失败则可能一无所有。
我比较建议年轻时尽量在大平台历练，练就本领和人脉；中年若转战小平台，要有核心竞争力傍身，最好掌握话语权。”只有这样，才能在不同规模的公司中都握有属于自己的职业主动权。
最后
随着年龄的增长，开始考虑的事情越多。 在 30 岁以前做什么决定总是感觉挺容易，可以由着性子来，但直到过了某个年纪后，突然就意识到离 35 岁已经很近了。
35 岁，不知道什么时候成了职场大吉的一样，成了很多人工作的分水岭。有些人，已经当上领导，但随时可能被裁，有些还在做着执行，焦虑着还没有当上领导。
在面对机会的时候，也没有以前那么果断了。顾虑太多，患得患失，害怕失去，担心风险。明明已经处于劣势，却似乎还抱有侥幸，不愿意冲出自己的舒适区，直到被动的那一刻，才不得不做出改变。 但当那天来到的时候，当初要面对的风险依然需要面对，更因为年龄大了，浪费了时间，而变得越发艰难。 要改变要趁早，早冒风险比晚冒要好。
所以，怎么办呢？我想给35岁左右设计师的建议：
1） 提前规划，培养不可替代的能力。不论你现在是25岁还是30岁，都应有意识地规划未来职业路径。尽早决定是走管理路线还是专家路线，并为之做好准备。如果想晋升管理，就锻炼领导力、项目统筹和业务思维；如果倾向专业技术，就深耕一两项核心技能，做到行业拔尖。同时，保持对新兴趋势的敏感，比如现在的AI，让自己始终站在变化的前沿。
只有在35岁来临时，你已经是“别人没有你不行”的角色，年龄才不会成为你的劣势。
2） 拓宽职业技能边界。现在的职场很强调“多面手”价值，设计师也不能局限于画图本身。建议培养跨领域的技能组合，例如懂一点前端技术、会数据分析、熟悉运营策略等。单纯只会视觉呈现的设计师岗位在减少，现在各家公司招聘更偏好既懂用户研究又懂视觉、甚至能参与业务决策的复合型设计师。
为此，你可以在工作中主动涉猎其他环节，成为沟通开发和产品的桥梁，提升自己的综合价值。这种“一专多能”不仅能提高抗淘汰率，也为将来转岗其他职位做好了铺垫。
3） 经营人脉和资源。35岁之后，人际关系网往往比单打独斗更重要。很多成功转型的案例都强调了“过往人脉带来新机会”这一点。因此，平时应刻意经营职场人脉，多结交圈内牛人和不同行业朋友。加入一些设计师社群，参加线下沙龙和大会，扩大自己的圈子。
当你需要跳槽或创业时，好友圈、人脉网就是你宝贵的支持力量。同时，可以适当经营自己的作品影响力，比如在UI中国、Behance等平台保持作品更新，塑造个人品牌形象。一旦你在圈内有知名度，年纪大一点反而会被视为经验丰富的优势，而非累赘。
4） 保持学习和心理弹性。中年职场人的危险在于故步自封。设计潮流和技术日新月异，切忌因为年龄增长就放缓学习节奏。建议你给自己设定持续学习的目标，比如每年掌握一项新技能或尝试一个新领域（我现在就会给自己设定这样的目标）。
同时，要调整好心态，正视可能的失败和曲折。正如有句话所说：“35岁不是职业的坟墓，而是第二阶段的开始。” 要以开放的心态面对职业变化，随时准备接受新角色。例如，愿意从零开始学习业务知识，哪怕暂时职位降级也不灰心。事实证明，那些在中年依然保持好奇心、勇于跳出舒适圈的设计师，更有可能找到新的赛道。
5） 做好财务和家庭规划。35岁往往家庭责任加重，职场变数又增大。因此务必提前做好经济与生活上的准备。尽量储蓄足够的应急资金，以备不时之需；在可能的情况下，降低负债水平，避免高杠杆压力。一旦遇到职业不顺，有一定的经济缓冲能让你从容应对、从长计议。
俗话说，家里有米，心里不慌。了解家庭开支情况也很重要，我现在已经记账5年多了，平均每年家里会花多少钱心里比较有数，所以更能知道自己该需要多少钱，真遇上事能抗多久，心态更稳。
对当前或即将步入35岁的设计师群体而言，最重要的是未雨绸缪，增强自身硬实力和抗风险能力。 让自己的市场价值始终高于市场价值，当你做到这一点时，35岁之后的职场道路照样会越走越宽。
最后，我整理了几张数据表，更能直观的感受35岁时的困难与机遇。
表1：最新中国主要互联网公司员工平均年龄
公司名称
平均员工年龄
字节跳动
27岁
拼多多
27岁
腾讯
29岁
美团
29岁
网易
29岁
百度
30岁
阿里巴巴
31岁
华为
31岁
滴滴出行
33岁
京东
33岁
表2：35岁以上设计师离职的潜在因素
因素
离职类型
描述
占比
年龄歧视
被动
公司偏好年轻员工，35岁以上在招聘和晋升方面受限
28%
公司结构调整/裁员
被动
公司战略变化或经济压力导致裁员，年长员工可能优先被考虑
35%
合同到期不续签
被动
因年龄或公司政策等原因，合同到期后不再续签
12%
职业发展受限
主动
对现有职业发展路径不满意，希望寻找更有前景的职位或行业
40%
薪资待遇不满
主动
希望获得更高的收入以满足生活需求
33%
工作内容重复
主动
在现有岗位上感觉工作内容重复，缺乏挑战和成就感
25%
工作生活失衡
主动
无法忍受互联网行业的高强度工作，希望拥有更多个人时间和家庭时间
31%
创业/自由职业
主动
希望通过自己的努力实现职业理想和财富增长
15%
表3：35岁以上互联网设计师的潜在职业发展方向
职业发展方向
描述
占比
资深设计师
继续在一线从事设计工作，凭借经验和技能成为团队骨干
15%
设计经理/总监
转向管理岗位，负责团队管理、项目规划和设计策略
30%
领域专家/顾问
在特定设计领域形成深厚专业知识，为企业或团队提供专业支持和咨询
12%
自由职业者
独立承接设计项目，拥有更大的工作自主权
15%
创业
创立自己的设计工作室或相关互联网业务
8%
产品经理
利用设计思维和用户理解能力，转向产品规划和管理工作
27%
用户研究员
专注于用户行为和需求的研究，为设计决策提供依据
10%
在线教育
将设计经验和知识转化为在线课程，进行设计教学
8%
适老化设计
专注于为老年用户群体设计易用且友好的互联网产品
5%
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